Maailman ONNETTOMIN IHMINEN on krooninen alkoholisti, jolla on
jatkuva kaipuu nauttia elämästä sellaisena kuin hän sen muinoin tunsi, mutta joka ei
voi kuvitella elämää ilman alkoholia. Hänellä on SYDÄNTÄ SÄRKEVÄ
PÄÄHÄNPINTTYMÄ, että jollakin kontrollin ihmeellä hän pystyisi siihen.
RAITTIUS, TÄMÄ SUURENMOINEN AJATUS, on ehdottomasti tärkein asia
elämässäsi. Sinä saatat uskoa, että työsi, perheesi, tai jokin monista muista
asioista tulee ensin. Mutta harkitse: Jos sinä et raitistu ja pysy raittiina, on
todennäköistä, että sinulla ei ole työtä, perhettä, terveyttä tai edes elämää.
Jos olet vakuuttunut siitä, että kaikki elämässä riippuu raittiudestasi, sinulla on
juuri sen verran parempi mahdollisuus raitistua ja pysyä raittiina. Jos asetat muut asiat
edelle vahingoitat vain mahdollisuuksiasi.
1. Vaali jatkuvaa sen tosiasian hyväksymistä, että valintasi on
onnettoman, humalaisen juomisen ja vain yhdestä pienestä ryypystä pidättäytymisen
välillä.
2. Vaali innokasta kiitollisuutta siitä, että sinulla on ollut
hyvä onni huomata, mikä sinussa oli vialla ennen kuin se oli liian myöhäistä.
3. Hyväksy olevan luonnollista ja ylipääsemätöntä, että jonkin
aikaa (ja se voi kestää kauankin) koet toistuvasti:
A. Tietoista, jäytävää juomahimoa.
B. Äkillisiä, pakottavia ajatuksia ottaa vain yksi ryyppy.
C. Mielitekoa, ei niinkään ryyppyyn sinänsä, kuin siihen
lievittävään lämpöön ja hehkuun, jonka muutama ryyppy sinulle aikoinaan antoi.
4. Muista, että ne ajat, jolloin et halua ryyppyä ovat aikaa
jolloin hankit voimaa olla ottamatta ryyppyä silloin kun haluat sitä.
5. Kehitä ja harjoittele päivittäinen ajattelun ja toiminnan
malli, jonka mukaan elät päivän kerrallaan ilman ryyppyä, riippumatta siitä, mikä
saattaa sinua häiritä tai kuinka vahvasti hyvänsä ryypyn himo iskee sinuun.
6. Älä anna itsesi ajatella hetkeksikään: "Eikö se ole
sääli tai ilkeä vääryys, että minä en voi juoda, kuten tavalliset ihmiset."
7. Älä anna itsesi ajatella tai puhua mistään todellisesta tai
kuvitellusta mielihyvästä, jonka joskus sait juomisesta.
8. Älä anna itsesi ajatella, että ryyppy tai pari saisi huonon
tilanteen paremmaksi tai helpommaksi kestää. Korvaa se ajatuksella: "Yksi ryyppy
tekee sen pahemmaksi - yksi ryyppy merkitsee känniä."
9. Minimoi tilanteesi. Ajattele jotakin sokeaa tai vaikeasti
vammaista. Kuinka onnellinen tämä olisikaan, jos hänen ongelmansa ratkeaisivat vain
sillä, ettei ottaisi yhtä pientä ryyppyä tänään. Ajattele kiitollisena kuinka
onnellinen sinä olet, että sinulla on vain noin yksinkertainen ja pieni ongelma.
10. Vaali ja kosiskele raittiuden nautintoja.
A. Kuinka hyvä on olla vapaana häpeästä, kuolemasta ja itsensä
tuomitsemisesta.
B. Kuinka hyvä on olla vapaana juuri päättyneen juopumuksen
seurauksien pelosta, tai seuraavan juopumuksen, jota koskaan et ole pystynyt estämään,
seurauksien peloista.
C. Kuinka hyvä on olla vapaa siitä, mitä ihmiset ovat ajatelleet
ja kuiskailleet sinusta ja heidän säälistään ja halveksunnastaan.
11. Luetteloi ja luetteloi uudestaan raittiuden myönteiset nautinnot
kuten:
A. Yksinkertainen kyky syödä ja nukkua normaalisti ja herätä
iloisena siitä, että ole elossa,
Iloisena, siitä, että olit raittiina eilen ja iloisena siitä,
että sinulla on etuoikeus pysyä raittiina tänään.
B. Kyky kohdata mitä hyvänsä elämä tuo eteen mielentyyneydellä,
itsekunnioituksella ja kaikki kykysi käytössäsi.
12. Vaali auttavaa ajatusten yhteyttä:
A. Yhdistä ryyppy siihen, että se on ollut kaiken kokemasi
ikikurjuuden, häpeän ja nöyryytyksen ainoa syy.
B. Yhdistä ryyppy siihen, että se on ainoa asia, joka voi tuhota
uudelleen löytämäsi onnen ja
Ottaa sinulta pois itsekunnioituksesi ja mielenrauhasi.
13. Vaali kiitollisuutta:
A. Kiitollisuutta siitä, että niin paljon voi olla sinun niin
pienellä hinnalla.
B. Kiitollisuutta siitä, että voit ostaa vain yhdellä ryypyllä
kaiken sen onnellisuuden, jonka raittius sinulle antaa.
C. Kiitollisuutta siitä, että AA on olemassa ja että sinä olet
löytänyt sen ajoissa.
D. Kiitollisuutta siitä, että sinä olet vain alkoholismiksi
kutsutun sairauden uhri, että sinä et ole degeneroitunut, moraaliton rääpäle, tai
itseaiheutetun paheen uhri tai mielisairas.
E. Kiitollisuutta siitä, että koska muut ovat tehneet niin,
sinäkin voit aikanasi olla kaipaamatta tai haluamatta ryyppyä, jota ilman olet.
14. Hae tapoja auttaa toisia alkoholisteja - ja muista että
ensimmäinen tapa auttaa toisia on pysymällä itse raittiina.
15. Äläkä unohda, että kun sydän on raskas, vastustuskyky
heikko, mieli on huolestunut ja sekava lohduttaa suuresti, kun vierellä on todellinen ja
ymmärtävä ystävä. Sinulla on tuo ystävä AA:ssa.
